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你还在失眠吗?造成失眠的原因很多,如何减压助眠

时间:2020-10-15 来源:本站原创 作者:admin

造成失眠的原因很多,如精神因素、工作和学习压力过重或是晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡,这些不良的生活习惯都会造成失眠。如何减压助眠,主要应做好以下几方面:1.以清淡且富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。3.生活有规律,定时休息,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。4.适当食用富含卵磷脂的保健食品,此类食品有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

尖椒土豆丝

材料 土豆1个,尖椒2个。

调料 花椒、植物油、盐、白糖、醋、味精。

做法

[1]土豆洗净,去皮,切丝,在清水中泡一会儿,沥干;尖椒去蒂、子,洗净,切丝备用。

[2]锅中植物油烧热,放入花椒炸出香味后,下入土豆丝爆炒,加醋、盐、白糖翻炒,炒至将熟时放入尖椒丝,翻炒至熟,撒入味精调味即可。

胡萝卜炒蘑菇

材料 胡萝卜块250克,蘑菇块100克,黄豆、西蓝花各30克。

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